إذا كنت تستعجل واجبات التنظيف الروتينية دون الانتباه إلى الموقف المناسب ، فقد تشعر بألم في الظهر في وقت لاحق من اليوم. يمكن أن تؤدي حركات الثني والرفع والتواء إلى إجهاد الظهر بسهولة - لكن عملية الكنس والتطهير غالباً ما تتضمن كل هذه الحركات. أحد الحلول هو استخدام المكانس والمماسح ودلاء الممسحة المصممة هندسيًا لتقليل إجهاد الظهر.
حافظ على ظهرك مستقيماً بينما تكتسح الأرضية باستخدام مكنسة شعرية قياسية ركز انتباهك على تحريك المكنسة بذراعيك - لا تنحني أو تحريف ظهرك. اجمع عمليات المسح الخاصة بك باستخدام مقلاة ترابية طويلة الأيدي حتى لا تضطر إلى الانحناء بنفس القدر. بعد الانتهاء من عملية الكنس ، استخدم ممسحة غبار مصنوعة من الألياف الدقيقة لالتقاط أي جزيئات غبار أصغر متبقية.
املأ دلو الممسحة نصف ممتلئ ، أو أقل ، لذلك ليس ثقيلًا. بدلاً من ذلك ، يمكنك فقط ملء الحوض أو ملء حوض الاستحمام جزئياً بماء الممسحة حتى لا تضطر إلى رفع الجرافة على الإطلاق.
استخدم ممسحة إسفنجية - يفضل أن يكون لها ذراع أو زر على المقبض - لفك رأس الممسحة. المماسح الإسفنجية أخف بكثير من المماسح الخيطي وأسهل للتخلص
ممسحة أقسام صغيرة فقط من الكلمة في وقت واحد. حافظ على وضعية الانتصاب ، تمامًا كما فعلت في الكنس ، دون ثني أو ظهرك. يؤدي مسح الأجزاء الأصغر - المقاطع من ثلاثة إلى أربعة أقدام مربعة في المرة الواحدة - إلى تقييد حركة الجسم. انتقل إلى القسم التالي عندما تكون مستعدًا للمضي قدمًا ، بدلاً من الميل.
الائتمان: Kyria Abrahams / Demand Mediaثني على الركبتين لرفع دلو الممسحة عندما حان الوقت لتفريغها. لا تنحني عند الخصر لرفعه.
